在室內保持活躍
尊巴舞:
Zumbaworkout.com視頻系列:
- Zumbaworkout.com提供各種尊巴舞視頻,其中大多數價格為99美分。選項包括為老年人量身定制的尊巴舞黃金視頻系列。可以在以下鏈接購買https://zumbaworkout.vhx.tv/products.
瑜珈(適合所有年齡段):
與愛德琳一起做瑜伽(Yoga with Adriene):
- “與愛德琳一起做瑜伽” 在YouTube上提供許多免費的高質量瑜伽視頻。您可以按技能水平(歡迎初學者)或時間來選擇課程,範圍從10分鐘以下到60分鐘練習。 https://www.youtube.com/channel/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA
座椅瑜伽糾正姿勢:
- 此系列 “與愛德琳一起瑜伽” 視頻使您的身體保持運動,並且使用椅子作為支撐! 17分鐘的瑜伽練習,著重姿勢: https://www.youtube.com/watch?v=-Ts01MC2mIo
座椅瑜伽著重鬆弛:
- 喬普拉中心( Chopra Center)提供了20分鐘的各個級別的主席瑜伽視頻。這項運動非常放鬆: https://www.youtube.com/watch?v=6VLw2sjvuNU&feature=youtu.be
瑜伽(兒童):
宇宙兒童瑜伽(CosmicKids Yoga):
- CosmicKids讓孩子們享受瑜伽的樂趣,讓您可以根據身長和孩子的體能水平選擇課程。
- CosmicKids在他們的YouTube頻道上發布免費主題視頻: https://www.youtube.com/channel/UC5uIZ2KOZZeQDQo_Gsi_qbQ
- 他們還為其應用提供14天的免費試用期。免費試用期結束後,應用程序訂閱費用為每月10美元。訪問: https://app.cosmickids.com/
太極:
Alex Hing的免費在線課程:
- Alex Hing, 一位擁有40多年工會會員和太極拳教練,正在他的Facebook頁面上張貼免費太極拳課程:https://www.facebook.com/saved/list/828892887623112?isCollaborativeCollection=true
老年人的其他在線鍛煉
老年人慢速柔和瑜伽:
- 這套30分鐘的瑜伽程序專為老年人設計,可幫助您放鬆,釋放壓力並專注於沉思:https://www.youtube.com/watch?v=kFhG-ZzLNN4
銀色運動鞋(Silver Sneakers)鍛煉視頻:
- 參加某些Medicare Advantage計劃的65歲以上的老年人可以免費在SilverSneakers.com上創建帳戶。該網站提供了數百個針對老年人的健身視頻。註冊請訪問https://www.silversneakers.com/learn/ondemand/
健身班:
YMCA:
- YMCA為兒童,成人和老年人提供免費的在線課程。 請訪問: https://ymca360.org/
橙色理論(Orangetheory):
- 橙色理論每天發布30分鐘的免費健身視頻: https://www.orangetheory.com/en-au/member-communication-regarding-coronavirus/